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現代人的通病大多是忙碌的生活及工作壓力讓身體越來越勞累,尤其是時常緊盯著電腦守在辦公室,長期維持同一姿勢以及姿勢不正確都會導致身體酸痛,辛苦疲累的身體真是需要好好放鬆一下啦!

 

除了花大錢上按摩館或SPA館外,自己在家按摩也是一個很好的選擇唷!不過自行按摩有許多注意事項,可以讓按摩效果達到更好唷~

1.基本動作:滑動輕撫+揉捏手法

(圖片來源 Pinterest)

基本上許多按摩技巧都是由這兩種組成的。動作要緩慢,力道可大可小

2.往心臟的方向按摩

(圖片來源 Pinterest)

幾乎所有的身體按摩都是往心臟的方向進行按摩唷!因為這樣可以讓血液往心臟的方向流動,如果反著做有可能會造成靜脈曲張的呀!

3.先左後右

穴道按摩先以左半邊開始進行,再以右半邊進行按摩較好喔!不只效果更好,也能減輕疼痛感~

4.熱手

(圖片來源 Pinterest)

按摩前手得先搓熱再進行手法,這樣可以更加促進血液循環。

5.腹部按摩方向

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如果有便秘的狀況,以肚臍為中心順時針方向按摩;如果有腹瀉的狀況,則是用逆時針方向做按摩,而力道不需要太大喔~

6.腿部按摩

按摩方向從腳踝處由下往上至大腿處,手法以基本手法進行就可以囉~

(圖片來源 Pinterest)

7.背部按摩

肉較厚實之處可以力道較大些,較貼骨頭的地方力道則小,記住一點,脊椎處是不可以按摩的唷!

(圖片來源 Pinterest)

8.穴道按摩力道

千萬不要按到很痛,有痠麻感是最適當的。有很痛的感覺通常是器官出問題了,建議去大醫院檢查一下喔!

9.搭配滾珠或刮痧板

(圖片來源 Pinterest)

按摩還有許多重點,真的是講不完啦!在進行按摩前可以先問過按摩師,或是看一些影片教學會更好唷~最後提醒大家一下,按摩過後記得補充250cc以上的溫開水,按摩完也不要馬上洗澡或洗手免得寒氣進入身體唷~